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食譜│食補│補湯│剝蒜頭妙招│洋蔥蒜頭雞湯│增強免疫力

 

 

入秋之後天氣轉涼,這個時候就會想喝一點熱湯來暖暖身體,洪荒今天要和大家分享的是既可以增加免疫力,又可以抗發炎的洋蔥蒜頭雞

試做之後,非常好喝!喝完一碗全身都暖呼呼,洪荒覺得是非常適合在秋冬喝的湯品,推薦給大家!

 

準備材料

雞腿肉適量

老薑片4~8片

青蔥2小把

蒜頭12顆(5~10人份)

洋蔥2顆(5~10人份)

 

洋蔥蒜頭雞湯材料

 

洋蔥蒜頭雞湯-步驟

1.備料:

雞腿肉切塊,也可以買現成切好的,蒜頭去皮(可拍碎也可不拍碎),洋蔥切絲,蔥切成蔥花,薑切片。

2.醃漬:切塊的雞腿肉加入一小撮鹽,一小撮白胡椒,一小匙糖,一大匙酒去腥,充分抓勻之後,讓調味的水分吸收進去,靜置20分鐘左右。

3.下鍋:將醃漬過的雞腿肉下鍋乾煎(要加一點油也可以,依照個人口味),將表面的雞腿肉煎到微焦黃再翻面,再加入洋蔥,蒜頭下去拌炒,充分拌炒均勻,將洋蔥炒至變稍微焦黃色即可,加入一小匙的鹽和白胡椒,把煮滾的熱水加到鍋中,水加到蓋過雞肉的高度就可以了,滾5分鐘之後再加熱水到鍋子的八分滿,讓熱湯滾幾分鐘之後,轉中小火煮7-10分鐘,如果想要吃口味重一點,可以再補調味料(鹽,胡椒,酒),直到的味道可以就可以關火起鍋了。

4.把蔥花放一點到碗底,把熱雞湯淋一點上去,再補一點蔥花點綴一下,就完成了。

蒜頭雞湯是非常受到大家喜愛的湯品,不過蒜頭+洋蔥的組合就讓人耳目一新,蒜頭有降血壓 強化肝臟 止咳化痰的功效 ,洋蔥則是可以抗氧化 抗發炎也有助於控制血糖維持骨骼健康,好處多多。

蒜頭雞湯的作法可以用電鍋來做的簡易版,或者是洪荒推薦蘿潔塔廚房的這個變化的版本,都非常好吃,如果喜歡喝清湯的話可以用電鍋來煮,去掉煎雞腿肉這個步驟,改用川燙的方式,就可以煮出很清甜的湯頭。喜歡口味層次比較多的話,就可先醃過雞腿肉之後再煎,味道更重也更好喝。

▼剛下鍋的雞腿肉不要太快翻動,等到有點呈現焦黃色在翻動。

雞腿肉

▼把雞腿肉煎到焦黃的樣子就可以了,不用煎到熟透,因為煮湯的時間就能把肉煮熟了,煎過的雞腿肉香氣更濃厚了!

洋蔥也要耐心慢慢地翻炒直到甜味都炒出來,之後加入滾水中小火熬煮7-10分鐘就完成了!

雞腿肉

 

蒜頭洋蔥雞湯

另外,也提供剝蒜皮的小技巧,在做蒜頭料理的時候更省時又省力 13b37213ea2b5ed16438db2e.png

 

剝蒜技巧

1.刀背拍碎蒜頭

2.蒜頭泡熱水5-10分鐘

3.使用微波爐600W微波蒜頭20秒

4.罐頭瓶蓋輕壓蒜頭

5.找一個長形的罐子,將蒜頭放進去之後蓋上蓋子,上下劇烈搖晃瓶身,蒜頭皮會因為搖晃而脫落。

 

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參考資料

https://www.youtube.com/watch?v=Klgun2WgfLs

https://www.nownews.com/news/5241365

https://www.youtube.com/watch?v=1JWtRj8JXCQ

https://www.edh.tw/article/26980

https://heho.com.tw/archives/82644

 

防疫必須之行動

小動態圖:多禱告 累積總正量 (458).gif戴口罩 勤洗手013.gif減少外出活動

 

 

《以上文章是親身體驗與個人喜好,僅供參考》

 

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